いやぁ 怒った!! 起こった!!
冷静さが残っていたから
怒り心頭 震えている自分がわかった
Well, I got furious with anger!! It happened!!
Some calmness was left in me
so that I could notice myself tremble with rage.
溜め込むつもりもないので
籠り アートで吐き出す… 笑っ
I didn’t mean to endure the anger.
So, I shut myself in room and spat it in arts… yeah.
※実際は 皆が落ち着いたときに
後できっちり 伝わりやすいタイミングで
怒りの相手にも想いを 伝える!!
*In fact, I also declare my thoughts
to the person concerned
later on, when we all become composed
and can listen to one another!!
それができる関係を 普段から築いている
To make the talk possible,
we form a close friendship from the usual.
こういうとき 完全に怒りに乗らず
アートに移行するのは 怒りのコントロールに有効だ
In a scene like this, it is effective
to avoid falling into a fury and to transform it to arts
for anger management.
机が壊れるかと想うほど 強く色を塗る
その音に 自分でもハッとした 「怒ってるなぁ… 自分」
これだけでも 少し落ち着く…（第１段階）
そこから 描きたいように続け 満足したら（第２段階）
その絵を観て出てくる もしくは 未だぐつぐつ煮えあがっている
言葉をメモする… ひたすら 出て来なくなるまで（第３段階）
As if to break the desk, I painted enthusiastically.
The bang startled me: “Oh… I am mad”.
Even this calmed me a little… (at the 1st stage)
I kept it until I became satisfied (2nd).
Then, I caught and wrote down any words from the work
and still popping out in excitement…
again and again until nothing came any more. (3rd)
落ち着きそうでも… 激しく再燃する… 笑っ
そしたら また繰り返せばいい
だけど作業していたら アート作品のほうに氣をとられ
また自分を客観視していくうちに 涼しくなる
Seemingly ceasing, but the rage possibly flares up again…
sometimes so keenly… haha
Then, just repeat all the process.
Working on, our attentions gradually go to the work itself.
Also, seeing ourselves objectively, we recover our cool.
不思議なのは そんなタイミングで
相手が話しに来る こちらも穏やかに対応する
冗談をまじえ お互い「べーっ」と言い 笑う♫
怒ってなかったんじゃないの？ と想われるかもしれないが
否 相当怒っていた…
Oddly enough, reaching this state of mind
I had the person back to talk and gently responded.
In humour, we did “nyahh” to each other and laughed♫
You would doubt if I were not really angry.
But I was… furiously.
ただ冷却方法を知ることは
自分のためにも 役立つ
無駄に 手つかずの状態を 保持しなくて済む
怒り続けては 身体にもよくない
なにより unhappyだ
Knowing the way to cool down
is indeed vital for ourselves.
We can resist killing our precious time idly.
Staying angry is not good for health.
Above all, then, we’re unhappy.
そして これがマインドフルネスだっ!!
「常に穏やかにあって 怒らないのが マインドフルネス」
と勘違いしているひとがいるが そうではない
もちろん 怒らないに越したことはない
が 「怒ってもいい♡ そこで 怒りに囚われなければ…」である
怒らなければ 発散できないこともある
逆に 魂が淀むこともある
どのみち… 「そこに囚われないこと」が 大事なのだ
And, this is the MINDFULNESS!!
Many people misunderstand it
as “in mindfulness, we are always mild never angry”.
Though, this is not true. “You can have anger♡
unless you’re not trapped in it”.
Sometimes, we need it to release our souls.
Otherwise, those are sunk.
The essential thing is “not to be stuck” anywhere.
それが マインドフルネスの難しいところだが
そこにアートは 手を差し伸べる♫
久しぶりに怒り 久しぶりにそれを実感する…
という意味で 怒れてよかった 感謝っ!! haha
It’s a hard point in mindfulness too.
Though here, arts help us♫
In anger I realised it, for the first time in ages…
At this aspect, I’m glad being mad. Thanks!! haha