発表の本番って 緊張のストレスがかかる
観客の視線が怖い あとの感想も怖い
だけど勇氣を出して始めれば そこには「成長」しかない!!
At a show time, one’s tension rises and causes stress.
The audience’s eyes frighten one. So do their feedbacks.
But, gathering courage, one can simply “grow”!!
スタンフォード大学の健康心理学者
ケリー・マクゴニガルの有名な TEDでのスピーチ
「ストレスと友達になる方法」や
著書「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を
ご存じの方も多いだろう
正に科学が説く 現代へのメッセージ!!
You would know the famous TED speech
‘How to make stress your friend’
and her book ‘The Upside of Stress’ by Kelly McGonigal,
a health phycologist and lecturer at Stanford Univ.
Those’re exactly “science-help” to us today.
今多くのひとは 「ストレスは害」だから
「ストレスを失くそう」とする
Now many people believe “stress harms us”
so that “they try to avoid stress”.
しかし そうして嫌なことから逃げたところで
同じようなことは また起こる
逃げていては 自分の進みたい道もわからなくなり
次第に追い詰められ 自分が壊れていく
But, even if we could get away from an unpleasant,
another comes before us, and again and again.
In the flight, we feel like nowhere we can go
and gradually blocked, so at worst, might lose ourselves.
自分が体験したことだから よくわかる
It happened to me. So I can say this.
注目されたくて 平凡な自分を認められなくて 嘘をついた
ついてついて 自分を見失った
自分の素朴さや 愛おしいほどの不器用さまで隠れ
病気に倒れた… それがよかった…
I couldn’t admit nondescript myself
and made me up to draw other’s attention.
Then eventually, it became my habit.
My simplicity, and my lovely awkwardness- all my virtues
were hidden, that almost killed me… and fixed me.
動けない自分を みんなが救ってくれた
何もできないのに 愛してくれた
Everybody rescued such inactive me
and loved such useless me.
感謝とともに 「自分」を学び始める
もちろん すんなりとはいっていない… 長い年月をかけて
また嘘をつき 愚かさに身悶えし 泣き…
数々の失敗を繰り返し 少しずつ少しずつ… へこたれず
勇氣を出し 「自分」を表現するようになった
With thanks, I started learning “myself”.
Of course, it didn’t go smooth at all… took years.
I lied again, shivered with my foolishness and shed tears…
yet I repeated failures… then, a little by a little…
undaunted, with bravery I began to present “myself”.
「自分」を出すことが ストレスだった
It was my stress to show “my plain self”.
だけど「嘘をついていては だめだ」と 心底氣づき
なんとか そのストレスに向き合い 「自分」を出していくと…
ものすごく楽になった!!
Still, I realised at heart “lying is not good to me”,
somehow faced the stress and exposed “myself” out…
then… I felt much more at ease!!
相変わらず 特別なことは何もない
何もないけど あるもの= それが「自分」だった
As before, I have nothing special.
I’m nobody and somebody= This is “me”.
ちゃんと そんな「自分」を愛してくれるひとが いた
そう 家族のように ずっと傍にいる
ちゃんと観えていなくとも つながって ずっと待ってくれている
Yet, I could find people who love such “me”.
They are always by me, like my family.
Even if you cannot see those… don’t worry,
your soul can sense them awaiting you, as connected.
感謝 感謝 感謝っ♡ 本当に ありがとう
Thanks, thanks, thanks♡ I sincerely appreciate you.
そうしていくうちに…
「自分」だからできることが 観えてきた
それが 今のわたしだ
As time goes on so…
I’ve learned what “I” myself can.
It forms me now.
ね？ あなただけじゃない
ストレスは 誰もが持っている
あなたを試し あなたを成長させるため
ストレスは そこにある
See? It’s not only you. Everybody has stress.
The stress is there
to test you and grow you.
つまり 「ストレスは役にも立つ」
これが ケリーの言う「考えかたの転換」
というわけで ストレスと向き合え!!
It means, “stress may help you”.
This is the “Mindset Shift” by Kelly.
OK? Challenge the stress!!
あなたのなかにも 乗り越える勇氣はある
In you is the courage to overcome it.