おなかがぐるぐる
もしくは はったなら
あなたはどうする？
When your BM is too active
or too inactive,
what are you gonna do?
腸のために 肛門のために
やさしくスッキリ便を出そう♫
For the bowels and anus
let the stool out gently and clean.
それにはまず 吐くこと！
ゆっくりしっかりと よぉく吐くこと
力みはおなか（身体）に悪い
For it, first exhale!
Slowly thoroughly exhale at calm.
Any tension is not good for the abdomen (body).
できるなら 左の鼻だけで呼吸する
陰のエネルギーを存分に流す
If possible, breathe only with the left nose.
Let the energy of Yin flow better.
あとは待てば 自然に終わる
Then wait… until all’s done.
さらに言うと
背骨脇＆骨盤上部の「大腸愈」を押す
和式のように 足を地につけ前かがみになる
（そのために踏み台を置いてもいい）
What is more,
touch gently either side of upper pelvis
avoiding the central area.
Place the feet down to the ground and bend forwards.
(A footstool is useful, here.)
自分の身体を うまく機能させる
Let your body work better.
なんとなくではなく
その仕組みを知ると 自然と
健やかになる
Not unconsciously,
but by learning the functions, naturally
gain your health back.
腸は健康のもと
さぁ 快便でいこう♫
The bowels is the key in health.
Let’s keep a happy BM♫
アロマセラピーについては こちら
On your visit, get your body conditioned with aroma.
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